Entre Pausas & Pigmentos
Programa de bem-estar preventivo
Um benefício de saúde preventiva para as suas equipas
4 meses · Online · Mensal · Individual · Fecho presencial
Para quem ...
...gere empresas e equipas. E já percebeu que uma tarde de team building não chega para gerir o stress. Para quem precisa de momentos reculares, não de um evento isolado.
O que as chefias sentem antes de procurar isto
Vê a equipa a aguentar.
Ninguém se queixa alto, mas os sinais estão lá — reuniões cada vez mais tensas, gente a responder emails às 22h, um cansaço que já não desaparece ao fim-de-semana.
Não quer esperar por um esgotamento para agir. Quer oferecer algo antes disso acontecer — não como benefício simbólico, mas como espaço real onde cada pessoa aprende a parar, a sós, antes de chegar ao limite.
Isto não é um team building. Não pede às pessoas que colaborem, que confiem umas nas outras, que "trabalhem em equipa". Pede só que cada uma pare, no seu ecrã, ao mesmo tempo que os colegas — sem se ter de justificar a ninguém.
Para quem é
(e para quem não é)!
- Vêem sinais de exaustão nas suas equipas, antes de se tornarem baixas médicas
- Querem oferecer prevenção real, não só um workshop pontual de "gestão de stress"
- Precisam de um benefício que caiba na rotina de trabalho, sem exigir deslocação
- Trabalham com equipas remotas ou híbridas, onde a pausa colectiva quase não existe
- Não é para quem procura:
- Um team building para "unir a equipa" — isso já existe no nosso catálogo, chama-se Conectar
- Uma sessão única para "resolver" o stress num dia
- Uma actividade de grupo com tarefa partilhada
O que é na prática
O programa tem dois ritmos que se completam:
1× por mês — sessão ao vivo (45 min, Zoom) Todos entram ao mesmo tempo, no mesmo ecrã — mas cada pessoa pinta o seu próprio papel, ao seu ritmo, sem partilhar tarefa nenhuma com o colega ao lado.
Duas facilitadoras conduzem: uma guia a respiração e a presença, a outra guia a pintura intuitiva.
Nas semanas entre sessões — prática guiada, sozinho Cada participante recebe, por semana, um áudio curto (5–10 min) com uma prática guiada e uma sugestão de tema para pintura livre — para continuar a criar o hábito de parar, mesmo sem sessão ao vivo nessa semana. Sem obrigação de enviar nada de volta, sem prestação de contas.
Ninguém tem de mostrar o que fez. Ninguém é avaliado. O objectivo não é produzir nada — é dar a cada pessoa um espaço onde parar não precisa de justificação.
O que vamos fazer
Chegar ao ecrã, uma vez por mês, e respirar em conjunto durante 2 minutos
Pintar em silêncio guiado — sem indicação do que deve sair no papel, sem ninguém a ver o que fazes
Nas semanas seguintes, ouvir um áudio curto sozinho e voltar ao papel com o tema sugerido
Deixar a cor dizer o que o dia de trabalho não deixou espaço para dizer
Repetir um gesto simples até a mente parar de avaliar Terminar sem partilhar nada, a não ser que a pessoa queira
Estrutura - os 4 meses que cada pessoa sente
1. Sessões mensais organizadas por temas
Físico
Respiração guiada + gesto de pintura simples e repetido
O corpo começa a soltar tensão que nem sabia que estava a segurar
3 áudios curtos, temas ligados ao corpo e ao gesto
Emocional
Pintura livre com água e cor, sem indicação do que desenhar
O que estava a ser segurado aparece no papel, sem ter de o dizer a ninguém
3 áudios curtos, temas ligados a emoções sem palavras
Mental
Um traço, uma repetição, exercício de foco lento
A fadiga de decidir e avaliar o dia todo começa a soltar-se
3 áudios curtos, temas ligados a silenciar a mente
Integração
Últimas pinceladas, olhar sozinho para o percurso do mês
Percebe que já sabe parar sem precisar de permissão de ninguém
3 áudios de fecho, convite a rever o que foi feito
2. Sessões assíncronas
12 semanas de conteúdo assíncrono (áudio + tema de pintura), enviado por email
A transformação, no fim dos 4 meses: cada pessoa sai com o hábito de reservar tempo para si, todas as semanas, sem culpa — não só uma vez por mês. É a repetição semanal, não só o encontro mensal, que transforma isto de "mais um evento" em prática instalada. Não é a equipa que muda junta. É cada pessoa que aprende, individualmente, a parar antes de chegar ao limite — e isso, multiplicado por todos, é o que a empresa ganha.
3. Fecho presencial
Quem quiser aprofundar pode fechar o ciclo com um meio-dia presencial em Vimieiro — desta vez com a matéria real à frente, mas ainda no mesmo espírito: espaço individual, não tarefa de grupo.
Quem quiser aprofundar pode fechar o ciclo com um meio-dia presencial em Vimieiro — as mesmas mãos que se encontraram online, agora com a matéria à frente, ao vivo.
O que inclui
* 4 sessões ao vivo, mensais, 45 min, via Zoom
* 12 semanas de conteúdo assíncrono (áudio + tema de pintura), enviado por email
* Facilitação a duas vozes (prática de presença + pintura intuitiva)
* Grupos de 8 a 15 participantes
* Fecho presencial no Alentejo
